موقع ثقافة كاملة: صحة واسرة .......................8 نصائح مفيدة لمنع زيادة وزنك فى العيد
8 نصائح مفيدة لمنع زيادة وزنك فى العيد
تعانى كثير من السيدات بصفة كاملة من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح كاملة لمنع زيادة وزنك فى العيد بسهول
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء كامل آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع -
الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية الكاملة.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة. - تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات بصفة كاملة يوميا”.
8 نصائح مفيدة لمنع زيادة وزنك فى العيد
تعانى كثير من السيدات بصفة كاملة من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح كاملة لمنع زيادة وزنك فى العيد بسهول
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء كامل آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع -
الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية الكاملة.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة. - تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات بصفة كاملة يوميا”.
ثقافتك الكاملة مع موقع ثقافة كاملة: